手肌のハリを取り戻す食材

最近は暑さも和らぎ

秋の風が心地よい気候になりました。

窓を開け閉めして

自然の風で部屋の温度を調節できるこの季節っていいですよね!

さてさて!今回は

手肌のハリを取り戻すお話です。

年齢とともに女性ホルモンの分泌量が減少してくると、コラーゲンの働きが弱くなり、肌の弾力が低下します。

特に手の甲は、顔などと比べ厚さが3分の1程しかありません。

そのため、肌の弾力がなくなってくると、血管や骨が皮膚から浮き出したように見えてしまうのです。

これは加齢とともに体内で起こる変化なので、食事を中心とした内側からのケアが重要になります。

まず、コラーゲンの働きをサポートする筆頭が「イソフラボン」です。

イソフラボンは、女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きをし、コラーゲンの生成を助けると言われています。

イソフラボンが多く含まれる食品を取るよう、意識してみましょう。

イソフラボンが多く含まれる大豆製品には、

・納豆

・豆腐

・豆乳

などがあります。

大豆製品と合わせて、抗酸化作力の高い、

・ナッツ類

・チーズ

などを取るのも効果的です。

これらを意識して摂取するようにすると、

手だけでなく、全身の皮膚に効果があるので是非試してみてくださいね♪

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